занятия йогой на разные группы мышц, доступные даже новичкам
авторскую йогу для раскрытия сексуальности и раскрепощенности 1 раз/нед
уроки по танцам в живом эфире. Тренер — огонь, пожар, один из миллиона
болталку про отношения, детей, деньги, карьеру, развитие
авторские медитации от Кати Гуру
чтение, комментирование и обсуждение книг по саморазвитию в чатах
сплоченность «все за одного» и мотивацию только вперед, к себе новой
Ты погружаешься в
Content Oriented Web
Содержание/тематика
Решение организационных вопросов, подготовка к вводному вебинару. Выбор и установление целей.
Практическое значение
Рассказ о себе, планирование и составление расписания на прохождение интенсива. Выявление в себе проблемных точек.
День 1
Содержание/тематика
Создание мотивационных связей, объяснение смысла тройственных связей.
Практическое значение
Знакомство с наставниками, осознание необходимости неформального общения, понимание важности взгляда на свои проблемы со стороны.
День 2
Содержание/тематика
Режим здорового сна и его значение. Баланс жидкости и его влияние на метаболизм.
Практическое значение
Выстраивание рабочей связки: утренние подъемы – сон – движение – питьевой режим. Практические приёмы для начала сна до 23:00, проработка привычки поддержания баланса жидкости.
День 3
Содержание/тематика
Проработка пищевых привычек, раскрытие критериев правильного питания, правила постепенного перехода.
Практическое значение
Из списка запрещённых убираются любимые продукты. Выбор трёх продуктов для отказа. Составление расписание питания. Сохранение мотивации во время трудностей.
День 4
Содержание/тематика
О важности растительной составляющей рациона. Влияние овощей на вес.
Практическое значение
Увеличиваем количество овощей в рационе. Находим и пробуем новые овощи. Настройка неформальной коммуникации, обмен рецептами.
День 5
Содержание/тематика
Разбор привычки заедать эмоции. Объяснение причин возникновения, способы преодоления тяги к заеданию стресса.
Практическое значение
Практика переключения внимания. Пошаговый план отвыкания от лишних калорий. Формирование разумного отношения к количеству принимаемой пищи.
День 6/7
Содержание/тематика
Закрепление на практике полученных знаний. Йога на разные группы мышц. Расписание из 5 пунктов.
Практическое значение
1) Йога. 2) Не менее 1,5 литра воды в день. 3) Фото-отчет по еде. 4) Похвалить себя. 5) Сон до 23:00
День 8
Содержание/тематика
Значение физической активности, её влияние на основные жизненные процессы и функции.
Практическое значение
Польза 10 000 шагов. Объяснение такого количества. Лайфхаки о формировании привычки к физической активности. Вводим новую привычку - 10 000 шагов каждый день
День 9
Содержание/тематика
Проработка отношения к собственному телу и его повседневным потребностям.
Практическое значение
Йога для настройки общения с собственным телом. Сигналы организма и их толкование. Синхронизация через одиночество и медитацию.
День 10
Содержание/тематика
Практическое погружение «в себя», проработка личных границ, практика неторопливых размышлений.
Практическое значение
Практика изменения ритма жизни. Управление течением мыслей. Настройка и значение внутреннего диалога как части самоосознания.
Отмена подсознательной гонки за идеалом. Поиск компенсирующих драйверов саморазвития. Практика позитивной самооценки
День 12
Содержание/тематика
Принятие своей сексуальности. Клише и действительность. Точки мотивации и практические результаты применения знаний.
Практическое значение
Понимание как на сексуальность женщины влияет её вес. Способы преодоления комплексов в интимной сфере. Закрепление расписания из 6 пунктов.
День 13/14
Содержание/тематика
Закрепление на практике полученных знаний. Йога на разные группы мышц. Расписание из 6 пунктов.
Практическое значение
1) Йога. 2) Не менее 1,5 литра воды в день. 3) Фото-отчет по еде. 4) 10000 шагов. 5) Похвалить себя. 6) Сон до 23:00
День 15
Содержание/тематика
Решение организационных вопросов, подготовка к вводному вебинару. Выбор и установление целей.
Практическое значение
Рассказ о себе, планирование и составление расписания на прохождение интенсива. Выявление в себе проблемных точек.
День 1
Содержание/тематика
Создание мотивационных связей, объяснение смысла тройственных связей.
Практическое значение
Знакомство с наставниками, осознание необходимости неформального общения, понимание важности взгляда на свои проблемы со стороны.
День 2
Содержание/тематика
Режим здорового сна и его значение. Баланс жидкости и его влияние на метаболизм.
Практическое значение
Выстраивание рабочей связки: утренние подъемы – сон – движение – питьевой режим. Практические приёмы для начала сна до 23:00, проработка привычки поддержания баланса жидкости.
День 3
Содержание/тематика
Проработка пищевых привычек, раскрытие критериев правильного питания, правила постепенного перехода.
Практическое значение
Из списка запрещённых убираются любимые продукты. Выбор трёх продуктов для отказа. Составление расписание питания. Сохранение мотивации во время трудностей.
День 4
Содержание/тематика
О важности растительной составляющей рациона. Влияние овощей на вес.
Практическое значение
Увеличиваем количество овощей в рационе. Находим и пробуем новые овощи. Настройка неформальной коммуникации, обмен рецептами.
День 5
Содержание/тематика
Разбор привычки заедать эмоции. Объяснение причин возникновения, способы преодоления тяги к заеданию стресса.
Практическое значение
Практика переключения внимания. Пошаговый план отвыкания от лишних калорий. Формирование разумного отношения к количеству принимаемой пищи.
День 6/7
Содержание/тематика
Закрепление на практике полученных знаний. Йога на разные группы мышц. Расписание из 5 пунктов.
Практическое значение
1) Йога. 2) Не менее 1,5 литра воды в день. 3) Фото-отчет по еде. 4) Похвалить себя. 5) Сон до 23:00
День 8
Содержание/тематика
Значение физической активности, её влияние на основные жизненные процессы и функции.
Практическое значение
Польза 10 000 шагов. Объяснение такого количества. Лайфхаки о формировании привычки к физической активности. Вводим новую привычку - 10 000 шагов каждый день
День 9
Содержание/тематика
Проработка отношения к собственному телу и его повседневным потребностям.
Практическое значение
Йога для настройки общения с собственным телом. Сигналы организма и их толкование. Синхронизация через одиночество и медитацию.
День 10
Содержание/тематика
Практическое погружение «в себя», проработка личных границ, практика неторопливых размышлений.
Практическое значение
Практика изменения ритма жизни. Управление течением мыслей. Настройка и значение внутреннего диалога как части самоосознания.
Все-таки для женщины главное — отношения! С семьей и окружающим миром Бытовая магия, йога и окружение в Клубе работает и в этом направлении.
Кому благодарны десяткитысяч женщин за преображение своей жизни?
Кате Гуру — основателю и вечному двигателю Клуба Лучшей Жизни
Деловая женщина № 1 в России по версии конкурса «Деловые женщины» в номинации «Развитие сообществ»
Основатель и идейный вдохновитель женского сообщества № 1 в мировом русскоязычном пространстве «Клуб Лучшей Жизни»
Создатель офлайн и онлайн-клубов в 14 странах и 156 городах, включая страны СНГ, Германию, Францию и США
Сертифицированный инструктор по йоге — 7 лет ведет утреннюю йогу для женщин
ВНИМАНИЕ!
В сентябре мы запускаем обновления, которые удивят даже действующих участниц. Почему сейчас?
сентябрь — в природе это время собирать урожай и наполнять закрома на будущее. Самое время для нас сублимировать прошлый опыт и поднять уровень общения и заботы на 100 пунктов.
в августе Клуб отпраздновал свое 7-летие в присутствии 2042 участниц и установил рекорд России по самому массовому занятию йогой в одной локации. После такого мы точно не можем оставаться прежними.
Мы ждем тебя уже сегодня. Лови частичку энергии 20 тысяч женщин со всего мира! Присоединяйся к сообществу, где поймут, обогреют и помогут обрести себя.