5 способов, как ранний подъем сделать приятным и чувствовать себя счастливой✨

1️⃣ Вставайте сразу, как прозвенел будильник. Убирайте привычку лежать после звонка будильника - это главная причина «просыпаний». «Ну еще 5 минуточек» превращаются в час, а то и больше. В первое время будет тяжело, но потом вы поймете, от скольких проблем вас избавит вас это небольшое усилие.

2️⃣ Как только проснетесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это поможет насытить организм кислородом и заставит его включиться в работу.

3️⃣ Постарайтесь ложиться пораньше. Идеально - до 23.00. Не откладывайте важные дела на последний момент, не сидите до ночи за работой. А интересный сериал или фильм можно посмотреть и днем в Интернете. Чем больше вы поспите, тем лучше будете чувствовать себя утром.

4️⃣ Настройтесь на то, что чем раньше вы подниметесь с кровати, тем больше дел сможете сделать. Ведь лучше иметь время для завтрака, прослушивания музыки или чтения книги, чем в бешенном ритме одеваться, умываться и выбегать из дома, а потом еще и оправдываться за своё опоздание.

5️⃣ Держите рядом с кроватью теплый халат и тапочки. Всем нам не хочется вылезать из теплой постели, когда в комнате холодно. Однако уютное одеяние сделает этот «переход» менее пугающим.

Только договариваться с собой. Понять, что это важно для себя любимой и тогда время точно найдется.
У нас есть огромное преимущество перед спортзалом, так как не надо никуда ехать. Достаточно сесть на коврим, можно прямо в пижама и уделить себе 30 минут времени. А так как занятия сохраняются в записи то их легко подстроить под ваше расписание. Например вечером, зажечь свечи, сесть на коврик и расслабиться после рабочего дня.

Конечно! Ежедневные занятия и активность помогут в снижении веса. А еще нас в клубе по четвергам проходит усиленная жаркая йога с Региной, после которой у лишних килограммов не останется никаких шансов. Обязательно присоединяйся в чат своего города, там девочки постоянно проводят челленджи и помогают не слиться.

Все индивидуально. Кто-то увидит первые изменения через неделю, а кто-то заметит через месяц. Главное заниматься регулярно, тогда и результат будет заметен быстрее.

Только если нет медицинских противопоказаний.

Противопоказанием выполнения комплекса тибетских монахов (КТМ) во время беременности на средних и поздних сроках это 2 упражнение комплекса.

❗️Американский совет акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует не делать упражнения лежа на спине, начиная со второго триместра. В этом положении вес матки может оказывать давление на нижнюю полую вену, снижая тем самым минутный сердечный выброс и препятствуя кровотоку к матери и ребенку. Может привести к гипотонии.
Упражнения на сгибание и нагрузка на поясничный отдел позвоночника с использованием длинного рычага (ноги) может вызвать выпячивание прямой мышцы живота, приводящее к развитию диастаза прямой мышцы живота. Это приводит к нестабильности позвоночника, а в тяжелых случаях - к грыже брюшной стенки.

Исключите 2 упражнение ктм, так же исключите все упражнения в которых или после которых вы чувствуете себя хуже.

У нас в клубе есть участницы и 60+ и 70+. И они очень активные. ходят на встречи, приезжают на мероприятия в другие города. Вообще мы планируем заниматься до 99 лет) Поэтому не переживайте. Занимайтесь с удовольствием.

В случае проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом. И только после получения рекомендаций приступайте к занятиям.
Помните, что йога - не про боль. Чувствуйте себя и занимайтесь с удовольствием.

1. Отметь в своем календаре дату, когда вступила в клуб
2. Отсчитай от неё свой доступ к клубу
3. В закрепленных сообщениях телеграм канала клуба есть ссылка «Продлить абонемент», нажимай на неё и переходи к оплате
4. Будь активной в клубе, и сможешь узнать о доп. скидках на абонементы
Готово! :)

Также можно воспользоваться этой ссылкой: https://katyaguru.com/club2-abonement6